Медитация покоя. Медитация тишины

О практике молчания я узнал от доктора Шаменкова. Цель данной практики - восстановить здоровье через обращение своего внимания на себя, на процессы в собственном организме, научиться пребывать в моменте присутствия "здесь" и "сейчас". Но прежде чем приступить к практике молчания, важно знать, что бывают и противопоказания применения подобных медитаций.

Противопоказания :
Страдающим депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться: обострением, психозом или даже попыткой суицида. Поэтому в таких случаях очень важно привлекать психотерапевта . Пояснение : Медитация - это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег - это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно, постепенно увеличивая нагрузку или выбрать другой вид занятия .

Практика молчания и внутренней тишины - это ОСНОВА любой медитации. Это прежде всего ПОЗВОЛЕНИЕ своему организму проявлять себя так как он хочет, и НАБЛЮДЕНИЕ за происходящим (впрочем, как и за своим вмешательством от "ума"). Это создание гармонии между реальным миром и действительным миром вашего сознания, и возможность "мутной воде" отстояться). Глубокое вхождение в подобную медитацию, сравнимо с "занулёвыванием" себя с гармонией мира, из которого мы произошли. Глупо не доверять миру, породившему нас (причём заметьте, без участия нашего ума).
Дабы научиться жить более осознанно и перестать лишь "рефлексировать", советую прочитать статьи о том, кто такой "Я" , и в чём разница между действительностью и реальностью .

Примечание : Если в практике молчания пытаться всё ставить под контроль ума, то это может стать своеобразным духовным самоубийством, так как нельзя служить одновременно "двум господам".

Методика наблюдения: Очень кратко и по сути: Выделяете для данной практики пространство и время (30-60 минут). Принимаете любое удобное для Вас положение тела. Определяете свою цель - достижение покоя (не рекомендуется создавать себе образы предстоящих ощущений ). Наблюдать за собой желательно так, как это делает увлечённый своим делом исследователь, оставаясь при этом беспристрастным. Своего "наблюдателя" желательно позиционировать в точке над теменем (это рекомендуют опытные "исследователи" ). Будьте естественны. Правила устанавливаете себе сами. Главное, соблюдайте принцип невмешательства . Результаты наблюдения нужно регулярно записывать в дневник, при этом учитывайте обстоятельства/обстановку при наблюдении, так как Вы являетесь частью окружающей Вас среды. Это поможет в дальнейшем выявить причину и условия сбоя работы вашего организма.

Дмитрий Шаменков так объясняет свою методику:

"Как только вы честно принимаете решение быть честным с самим собой и начинаете час практики, то все, что мешает вам молчать и быть наедине
с самим собой - это якоря вашего прошлого, которые вырывают вас из настоящего. Все - мыслеблоки, сильные эмоции, любые физические ощущения - все отражает прошлое, которое высасывает, как воронка, вашу энергию в себя.

Помните: вы решили быть честным с самим собой. Вы выделили себе час для практики молчания - сидите с ровной спиной и молчите. Не бойтесь уделить себе времени больше, чем нужно.

Вы можете просидеть ровно час с ровной спиной без проблем, не шевелясь, если ваше тело здорово.
Вы можете просидеть с ровной спиной, не шевелясь, если ваше тело и мысли не здоровы, но вы будете ощущать все свои телесные проблемы очень явно. Это говорят о себе места, требующие физической и дыхательной проработки, все болезненные зоны, все напряжения. Все, что уводит ваше внимание - это прошлое, которое требует вашего настоящего.

Вы честно выполняете практику и понимаете: что бы не произошло с момента начала практики до ее окончания через час - это ваше прошлое, которое тянет из вас настоящее.

Вы выполняете практику - это ваша личная свобода. Помните, этот ваш час - час вашего здоровья. Он предназначен только для вас, ни для кого и ни для чего другого.

Вы наблюдаете.

Час практики - это как плавание с маской в океане сознания. Вы только и занимаетесь, что плаваете по поверхности и наблюдаете, не позволяя никакой мысли увлечь вас. Ничто не может увлечь вашего внимания надолго. Даже, если мысль увлекла вас настолько сильно, что заставила потерять равновесие и зашевелиться, напугала вас картиной возможных проблем, вы все равно вспомните, что вы СЕЙ ЧАС делаете практику.

Все ощущения, выводящие вас из равновесия во время практики - это иллюзии и заблуждения.

Наблюдайте! У вас целый сей час свободы:)"

Медитация. Кроме практитки тишины и молчания, я не намерен предлагать другие практики медитации. Практик медитации очень много, и каждый под этим понимает свой образ. К сожалению, в большинстве этих практик забывается их ОСНОВА, исходной точкой которой является ТИШИНА, сравнимая с БЕЗУСЛОВНОСТЬЮ, вернее с действием и СОСТОЯНИЯ безусловности. Поэтому практику молчания не следует путать с медитацией, а называть её своим именем.
Дополнение к размышлению : учась действовать из состояния безусловности, мы учимся действовть как Бог, так как Он любит всех безусловно и безусловно дарует каждому энергию жизни. А на что и как мы её используем - это уже наша ответственность... . Более подробно на эту тему описано во многих статьях сайта.

Садхгуру , индийский мистик, очень дохочдиво объяснил понятие медитации . Вот ссылка с того момента, где он объясняет это во время своего выступления перед сотрудниками Сбербанка в 2017 году. Нужно стремиться стать медитативным. Своё внимание нужно концентрировать на сам процесс во время медитации, а не на свои или чужие ПРЕДставлениями о конечном результате. https://youtu.be/ABQw-sw5OuI?t=1754

Садхгуру говорит о том, что экстаз - это не цель медитации. Медитация призвана создать дистанцию между вами и вашим телом и разумом. https://youtu.be/K6ESzWBC8ZI

Канал "Простые мысли":

• КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию? https://youtu.be/53MipK7NPjA
• МЕДИТАЦИЯ И НАУКА. Зачем нужна медитация?! https://youtu.be/zqEosuQE7G8

Сергей Аношин , в свойственном ему стиле лёгкого стёба, объясняет о сути медитации и наблюдения за дыханием. https://youtu.be/He8nIu9dV40

Немного юмора :

Просьба оставаться адекватными. Желаю Вам лёгкости в душе, в делах и в теле, а так же здорового смеха:

Результат Медитации покоя: глубокий покой вас будет сопровождать от 7 до 20 минут, но чувство покоя сохранится намного дольше. С приобретением опыта время это будет увеличиваться.

Как известно, женщины более восприимчивы и эмоциональны, чем мужчины.

В крайне эмоциональных состояниях (горе - радость, оба края - стресс) женщина инстинктивно, бессознательно, рефлекторно прикладывает руку к груди. Так она защищает сердце и вводит его в глубокий покой. Знание это в ней от природы.

Любая женщина может подтвердить, что это практически на границе жизни и смерти; ни там - ни тут. Она в состоянии глубокого покоя, отрешена, и такая защита ей природой дана.

У мужчин этот жест сохранен на Ближнем Востоке, они высокоэмоциональны. Это жест приветствия, почтения, и этим жестом страсти сердца вводят в покой. Это присуще и горцам: жесткий, прямой народ. Таким жестом горец другого от себя защищает - вводит себя в покой и другого к внимательности призывает.

Жест остался - знание утрачено. Утрачено знание медитативного покоя.

Как пробуждать медитативный покой

(Прежде, чем пытаться это сделать, внимательно прочтите. Текст несложный, но требует внимательности).

Первая фаза (СТАТИЧЕСКАЯ).

(Условие: на секунду остановиться и не мельтешить. Не стараться).

Вы можете сидеть на стуле или стоять. Глаза открыты. (Не лежа и не сидя на полу).

1. | Дайте руке естественным образом лечь на грудь. Она - не интеллектуальная сороконожка, ей думать не надо, она знает, где ее место.

2. | Спонтанно произойдет легкий естественный вдох, он короткий. Слушайте изнутри свою руку. Сделайте естественный выдох. Слушайте изнутри свою руку.

3. | Второй вдох. Ваша грудная клетка спонтанно, естественным образом, будет расширяться. Слушайте свою руку изнутри. Естественным образом произойдет выдох. Не запирайте дыхание, не мешайте ему. Рука лучше знает - слушайте изнутри свою руку.

4. | Третий вдох - ваш позвоночник естественно, спонтанно потянется вверх и дыхание наполнит вас. Не напрягайтесь, не старайтесь - слушайте изнутри свою руку. Выдох произойдет естественным образом, внимание на нем не держите - слушайте изнутри свою руку.

5. | Уберите руку с груди. Внимание держите на том месте, где лежала рука - спокойно и не стараясь.

И это всё.

Время: в таком положении находитесь минуты 2-3. Процедура закончена. Первая фаза (статическая) завершена.

Можно заниматься своими обычными делами, не нарушая привычного ритма.

Глубокий покой вас будет сопровождать от 7 до 20 минут, но чувство покоя сохранится намного дольше. С приобретением опыта время это будет увеличиваться.

(Описание внутренних взаимосвязей данной процедуры чрезвычайно специфично и практическую ценность представляет только для очень малой категории специалистов).

Может быть интересно, как на самом деле обучают мастеров.

Ниже привожу пример. Он в полном объеме, от а до я, содержит всю информацию о взаимосвязях того, что кратко, прагматично описано выше.

Зажигай свечу

(название принадлежит мне)

Армия сомнений, армия страстей.
Темнота.
Крепость гуру в осаде.
Зажигай свечу, зажигай.
Врата рукой прикрывай - охраняй.
Зажигай свечу, зажигай.
Глаз не закрывай, Не опускай, Не поднимай.
Трижды вдохнешь, трижды выдохнешь -
остерегись, не дуй на свечу.
Зажигай.
Ты готов, врата открывай - выступай.

И это - Всё.

Пояснения к Медитации покоя

С древних времен используется лечение наложением рук. Оно и сегодня в миру существует, под разными названиями, с разными концептуальными наполнениями. Чтобы понять, что за чем стоит, см. историю рождения психоанализа начиная от Месмера (животный магнетизм).

Я со своей стороны предлагаю только одну руку (см. на видеокассете: чистые руки): лечение покоем. Это техническое действие можно выполнять где угодно, когда угодно и без какой-либо предварительной подготовки, при любом самочувствии. Упражнение времени занимает меньше, чем достать таблетку, налить стакан воды и таблетку эту запить. И оно вполне самодостаточно.

У него очень краткая инструкция - три вдоха, три выдоха. И ни в коем случае не стараться! Действие требует естественности: если вам дышится на миллиметр - этого достаточно, стараться больше вдохнуть не нужно. Первый вдох получается спонтанно, и он очень маленький. И дайте себе спокойно выдохнуть, не мучайте организм, не старайтесь.

Всё, что в инструкции написано, будет происходить спонтанно, главное, придерживайтесь инструкции. Это техническое действие можно выполнять где угодно, когда угодно и без какой-либо предварительной подготовки, при любом самочувствии. Условие: на секунду остановиться, не мельтешить и в памятник с сосредоточенным лицом не превращаться - не мировая проблема решается.

Это хоть и не таблетка, к которой выдается инструкция с газету, но инструкцию выполнять надо, и без творческих фантазий, это необходимое условие.

Диапазон лечения - крайности: депрессии, стрессы, нервозность, сердце, астма, головные боли, простудные заболевания и т.д. и т.п. Тем, кто бросает вредные привычки, это упражнение даст внутреннюю стабильность. Одно это действие вполне самодостаточно.

После выполнения упражнения не пугайтесь, если заметите, что ваше дыхание совершенно исчезло или еле колеблется, неуловимо. Ваш организм находится в зоне самолечения, уравновешивает крайности, перераспределяет энергии. Дыхание, энергия сами естественным образом будут углубляться и вас наполнять.

Тем, кто не знает, что такое медитация и чего в ней хотят добиться в первую очередь - в теле, дыхании и чувствах. Ответ: покоя. Тишины. Как бы медитации ни назывались - их множество - без этого они невозможны, это их опора. Это упражнение - самый прямой и короткий путь туда (одна рука из двенадцати чистых), причем минуя любые подготовительные поиски.

Практикантам, профессионалам. Проверьте. Если это не работает так, как сказано, - значит, Мастер из индустрии шарлатанов.

Убедившись в действенности одного чистого жеста, на минуту задумайтесь: почему я практику первой ступени ставлю в основание? Тем, кто в ней занимается: у вас КПД в применении этого жеста будет не на один порядок выше.

Без практики эволюционное преображение невозможно; по этой статье уже можно понять, вектор обозначен.

- Мастер ХОРА, «Другой», 2001

Теперь вы можете переходить к следующему уровню медитативных практик. Но делайте это только при условии, что вы не просто овладели первым из четырех предлагаемых нами шагов, но и полностью избавили себя от отрицательных эмоций и чувств, потому что, если они останутся в вас, то дальше вы никуда не продвинетесь.

А направлен второй шаг медитации для набора жизненной силы на то, чтобы научиться слушать себя, а значит – и понимать.

Медитация на тишину – медитативная практика для набора жизненных энергий.

Все делайте так же, как было описано нами при рассказе о первом шаге – примите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза и настройте свое дыхание. Пусть ничто не мешает вам, чтобы вы были спокойны, что сможете довести начатый сеанс до конца.

Правда, теперь вам придется обходиться без музыки, и в первое время вы ощутите некоторый дискомфорт от этого. Мало того, по привычке вы начнете мысленно напевать или мычать. Если это произойдет, не останавливайте себя, а просто дайте музыке закончится и затихнуть. После этого вы должны будете ощутить полную внутреннюю тишину – отсутствие эмоций, чувств и каких-либо мыслей. Как только это произойдет, то знайте, что вы готовы к медитации на тишину.

Об общей подготовке к медитации.

Но помните, что прежде чем приступить к подобному виду медитативных практик, вы должны будете подготовить к ним свое тело и разум. Подготовка разума довольно проста – вы должны объяснить сами себе, зачем вы хотите продолжать медитировать. Очень часто фразы, сформулированной в виде утверждения: «я хочу стать лучше», «я хочу стать здоровым», «я хочу стать талантливым», «я собираюсь вернуть мощь и чистоту своей жизненной силе», «я хочу, чтобы удача не оставляла меня», бывает достаточно для того, чтобы добиться просто невероятных результатов по оздоровлению, омоложению и очищению своего организма.

А вот с телом вам придется повозиться немного дольше. Для того чтобы подготовить его, вам нужно будет попоститься 5-7 дней или 1-2 дня поголодать. Мы уверены, что к этому времени благодаря освобождению от негативных эмоций ваш организм окрепнет настолько, что перенесет данное испытание без труда.

В дальнейшем вы должны будете соблюдать следующие несколько правил:

• не употреблять за три дня до медитации никакого алкоголя;
• не есть за сутки до медитации мяса или продуктов с кровью или животным белком;
• научиться спать хотя бы раз в неделю (лучше в ночь с пятницы на субботу) не менее 12 часов.

Только при соблюдении всех этих правил вы сможете достичь успехов по восстановлению своей жизненной силы.

Приступаем к медитации.

А теперь самое главное – все в вас наполнилось тишиной и молчанием, и впервые в жизни вы ощутили себя совершенно пустым, словно оболочка, оставленная улетевшей куда-то бабочкой. Многих подобное ощущение пугает, так как человеку в первый миг кажется, что он потерял себя. Но не бойтесь, не прекращайте медитировать и не пытайтесь заглушить страх успокоительными мыслями. Продолжайте хранить молчание и вглядитесь в эту пустоту. Правда – невероятное ощущение вы испытали уже через секунду?

А если вы сделали все правильно, то вы увидели пусть пока далекий, но чистый и ясный свет в себе. Это – ваша душа. Та искра Бога, которую он вкладывает в любого из нас. Приглядитесь к ней, улыбнитесь, ощутите исходящие от вашей души спокойствие, тепло и любовь. Мало того, на первом сеансе просто насладитесь этими забытыми ощущениями удивительной радости и чистого счастья, не делая ничего остального.

Только позже приступайте к следующему этапу – научитесь наполнять светом, исходящим от вашей души, все свое тело. Если у вас есть больные органы, то направив в них свет, вы гарантировано избавите их от болезней, вызвав полное восстановление, как их общих функций, так и тканей, из которых они состоят. Если вы ощущаете усталость, то свет, исходящий от вашей души, придаст вам силу, уверенность и радость перед предстоящей победой. Если же вам кажется, что вы прошли мимо своей удачи, и второго шанса не повториться, то именно свет вашей души не только избавит вас от этих мыслей, но и подарит вам новые планы, мечты и желания.

Возвращаем себе свои жизненные силы.

Вы должны быть готовы к тому, что от занятия к занятию ваша душа будет становиться все больше и больше. Однажды настанет миг, когда она станет настолько большой, что вам покажется, что ваше тело окружает яркое сияние света. Не пугайтесь и не думайте, что вы совершили какое-то чудо. Просто обратив внимание на свою душу и начав прислушиваться к ней (а она обязательно скажет вам, о чем мечтает и чего хочет), вы очистили ее от грязи и негатива, вернув ее именно в то состояние, в каком она была в день вашего появления на этой Земле.

А кроме того, вы должны быть готовы к тому, что изменитесь. И эти изменения будут заметны не только для вас, но и для окружающих вас людей. Вы станете добрее, терпимей, спокойней, мудрее и улыбчивей. Мало того, вы приобретете невероятную трудоспособность, а возможно, талант, о котором даже не подозревали. А кроме этого, почти все люди, которые знали вас, вдруг откроют вас заново, испытав неожиданно желание не просто общаться с вами, а дружить и даже любить.

Все это произойдет потому, что вы вернули себе подлинное сияние своей истинной жизненной силы. Очистив разум, вы научились видеть мир и себя такими, какими они есть на самом деле, научившись обходиться без ярлыков или наших не всегда объективных суждений о людях, их поступках и происходящих с нами событиях. Мы станем такими, каким мы есть на самом деле. А так как большинство из нас являются по сути своей хорошими и добрыми существами, то и наш мир станет полон добра и любви.

Как отличить йогу от фитнеса? Довольно просто – в йоге нужен спокойный ум, а в фитнесе нет. Неважно, когда вы впервые встали на коврик, вы начали заниматься йогой только тогда, когда научились приглушать свою внутреннюю болтовню и концентрироваться на дыхании. Для некоторых это могут быть плохие новости, ведь можно заниматься год и больше, а тишины ума по-прежнему нет. Получается, это была не йога? Правильно, это была растяжка – тоже хорошо, но не йога.

Если вы хотите практиковать действительно древнейшую практику, а не ее пародию, вам понадобится первым делом освоить не шпагат, не стойку на голове, не Лотос, а техники, которые замедлят деятельность ума. Их очень много, но мы сосредоточимся на трех основных, которые подойдут любому новичку. Сосредоточьтесь на их практике хотя бы месяц – и вы непременно заметите положительные результаты.

1. Замедленное дыхание. Поразительно, как яростно многие новички ищут способы успокоиться – выспрашивают секреты у бывалых йогов, ищут какие-то удивительные рецепты и техники, в то время как все гениальное - просто: нужно просто освоить правильное йогическое дыхание. Речь идет даже не столько о пранаямах, сколько об обыкновенном глубоком, ровном, спокойном дыхании животом. Сядьте в удобное положение, подстелите что-нибудь, если это добавит вам комфорта, выпрямите позвоночник, положите правую ладонь на живот, а левую – на грудь. Начинайте дышать. Старайтесь делать вдохи и выдохи животом, левая ладонь в идеале должна быть неподвижной. Ничего страшного, если поначалу это будет не получаться. Потребуется время, чтобы приобрести этот навык. Главное, запомните – следует избегать дискомфорта и чрезмерных усилий. Постарайтесь настроиться на максимально приятное для вас дыхание, но держите в уме, что дыхания должны осуществляться животом. Регулярно практикуя эту технику, вы научитесь правильно дышать, сможете перейти к более сложным пранаямам (дыхательным практикам) и в результате станете более спокойными. Как это работает? Качество ума и качество дыхания взаимосвязаны. Когда нам страшно или волнительно – дыхание сбивается. Это действует и в обратную сторону – наладив дыхание можно обрести контроль над эмоциями. Йоги, которые практикуют настоящую йогу, могут бежать галопом на класс по йоге, сильно опаздывая, но сев на коврик и перейдя на йогическое дыхание, они в течение минуты могут унять спешку и перейти в совершенно магическое состояние.
2. Подходящая мантра. Параллельно с освоением спокойного дыхания можете практиковать мантры. Для начала, что такое «мантра»? Если посмотреть на перевод, то «ман» – это ум, а «тра» – это инструмент. Получается, что мантра – это инструмент ума, который поможет нам достичь состояния глубокой ясности. Вы можете читать сложные индийские мантры, петь универсальный звук «Ом», повторять утверждение, которое необходимо вашему духовному состоянию – все зависит от ваших предпочтений. Для начала вы можете начать с мантр на русском языке, чтобы лучше их прочувствовать. Сядьте в удобное положение, прикройте глаза и комфортным для вас голосом произнесите от 1 до 5 раз мантру. Например:
   • Сегодня будет замечательный день
   • Я выбираю быть счастливым
   • Я свободен и независим
   • Я люблю и уважаю себя
   • Я наслаждаюсь своей жизнью

   Прочувствуйте каждое слово, поверьте в силу мантры и ждите положительных перемен. Мантры помогут перестроить ваш образ мыслей, избавят вас от тревожности и позволят расслабиться и отдаться течению жизни (ведь впереди вас ожидает только хорошее).

3. Единый поток. Невозможно расслабиться пока вы раздражаетесь на соседа по коврику, шумных домочадцев, непонятный запах и прочее. Конечно, можно расстраиваться и мечтать о поездке в Индию, где вас наконец-то оставят в покое. Но гармония и покой – это не изоляция от внешнего мира, а способность не раздражаться и не реагировать на раздражающие факторы. Поэтому вместо того, чтобы сетовать на несовершенный мир, постарайтесь с ним подружиться. Представьте, что вы не имеете физической оболочки, что вы ничто, зовут вас никак, что вас нельзя потревожить или обидеть – вы одновременно и все и ничто, вы растворились в своей практике и погружены исключительно в нее. Но главное, перестаньте искать уединения вне, покой всегда только в вас, и ни одна випассана вам не поможет, если внутри бушуют ураганы гнева.

Фото: yogawithbriohny/ instagram.com

Вы помните, как воспринимали, будучи молодыми, когда кто-либо практиковал медитацию? – Наверняка, большинство из тех, кто откровенно ответит на этот вопрос, признают, что испытывали ощущение присутствия на комедийном шоу или же наблюдали сценки, в которых один человек, закрыв глаза, произносил загадочное "ом-м-м", а другие люди либо пытались подражать ему, либо просто отпускали в его адрес едкую фразу или же саркастическое словцо. Пусть, в свое время, поскольку мы привыкли смотреть на медитации, как на забавное или, возможно, просто странное зрелище, так оно и было, но теперь давайте посмотрим на медитацию осознанным, адекватным взглядом и узнаем обо всех ее преимуществах, которые она может нам предложить.

Изначально, при своем появлении, медитация использовалась для сосредоточения на религиозных знаниях, теперь же, ситуация в корне изменилась и люди стали пользоваться ею, вкладывая в занятия более широкий смысл, например, применяя медитацию для снятия стресса. А практика, в свою очередь, как наглядное доказательство скептикам, показывает, что люди, прибегающие к медитации, живут дольше, будучи более здоровыми, да и счастливее, поскольку способны обрести гармонию. Проще говоря, медитация это - расслабление!

Остановимся на прикладном, насущном вопросе, интересующем в нашу эпоху скоростей и, ей под стать, такой же динамичной жизни, очень и очень многих: так почему же медитация столь полезна для снятия стресса? - Прежде всего, она помогает сфокусировать акцентированный взгляд на чем-то, что находится в глубинах души, достичь и коснуться уровня подсознания. Сосредоточив внимание на одном предмете, одной вещи, вы вынуждены забыть о мире вокруг вас, и все раздражители, что обычно отчетливо напоминают вам о своем присутствии, окажутся заблокированными, исчезнут, не смея мешать течению ваших мыслей. Уединившись в тихой комнате и закрыв глаза, вы сможете выявить негативные события, что когда-то служили источником стресса, возможно, выявить отдельные звуки, вносящие беспокойство в вашу повседневную жизнь, и, безусловно, отфильтровать их. Медитация также помогает и в более сложных случаях, она способна избавить человека от психических расстройств, вызванных стрессом. Химические вещества, содержащиеся в нашем организме, и протекающие с их участием процессы, связанные с нашей жизнедеятельностью, реально изменить во время медитации, что, в конечном итоге, может сделать вас более расслабленными и умиротворенными людьми.

Первоначально, когда вы только начинаете постигать основы упражнений, расслабляющий эффект от занятий будет иметь краткосрочный характер воздействия на организм, но, по мере стажировки, человек становится более опытным и ему уже под силу обратить положительное влияние медитации в долгосрочную перспективу.

Если практиковаться ежедневно, медитация, на самом деле, может восстановить естественный баланс уровня гормонов и других химических веществ, связанных со стрессом, даже в те дни, когда вы не проводите занятий. Это означает, что медитация поможет вам не только расслабиться в конце напряженного дня, но также может придать вам дополнительные силы в течение всего отрезка этого рабочего дня.

Одной из, наверное, самых лучших отличительных особенностей занятий медитацией, в отличие от той же йоги, является то, что она не потребует специальной физической подготовки. - Медитация требует наличия умственных навыков, но вы всегда можете начать с малого, а выстраивая свой дальнейший путь и получая, соответственно, больше необходимого опыта, для вас будет очевидным тот факт, что дальнейшее движение дается значительно проще.

Наш первый урок – это обучение древней буддийской медитации покоя. В буддийских монастырях нового ученика обучают одной единственной медитации, которую он должен практиковать в течение года. Затем проводят экзамен. И только после того, как ученик пройдет успешно экзамен, его допускают к знаниям и другим практикам.

Эта медитация очень простая, и в то же время она даст вам возможность прикоснуться к той великой силе внутренней тишины, к которой мы стремимся. И в то же время, медитация покоя, не просто медитация, а еще и один из инструментов для работы с подсознанием.

Прежде, чем вы скачаете себе аудио медитацию, вам необходимо подготовиться к ней. Это сделать очень просто. Вам нужно на бумаге выписать самые негативные, травмирующие события, которые вы помните. То, что больше всего беспокоит вас на данный момент. Затем вы будете использовать этот список в процессе медитации, в той части, где вы сможете изменить эту ситуацию энергией покоя.

Затем можно переходить ко второму уроку.