Для поступления в школу философов Пифагора (6-5 века до н.э.) кандидат должен был молчать 5 лет. Люди уходили в леса и горы – гармонизировали с миром или сходили с ума.

Неделя молчания в наших условиях едва ли возможна: для совершения жизненно важных дел вам придётся выйти в мир, где нужно произносить слова, чтобы быть понятым.

Но если найдётся такой герой, которому под силу окажется семидневное молчание, то что с ним случится?

Ответы с точки зрения психологии

Совершенно точно - не нужно говорить психологу или психотерапевту о желании пробыть в тишине собственного голоса несколько дней. Это допустимо и адекватно для лиц, у которых наблюдаются отклонения от психологической нормы (молчание здесь – это терапия), а для здоровых и внешне успешных людей кажется не лучшей идеей.

Живой пример: восточные монахи - (некоторые из них трудятся в оздоровительных комплексах для туристов) практикуют медитацию, соединённую с семидневным молчанием. За этот срок душа человека очищается от грязи общества, и наступает своего рода просветление, катарсис.

Стремление освоить технику молчания говорит о внутренних конфликтах. В душе есть несостыковки: проблемы с миром, усталость от бесполезных или глупых бесед и т.п. Иногда это делают ради «прикола»: посмотреть на реакцию знакомых, внутренне посмеяться.

Живой пример: помните фильм «Час пик»? Агент Ли «не разговаривает» по-английски и на все реплики, даже нелицеприятные, молчит. Его афроамериканский напарник решает, что китайский коллега не знает языка, и позволяет вольности в общении. А Ли знает английский, просто «болтать по пустякам» не любит.

В ряде случаев семинедельное молчание может расцениваться как социальный эксперимент: почувствовать себя в образе немого человека, ощутить проблемы, с которыми сталкиваются люди, не могущие говорить.

С точки зрения близких, знакомых, незнакомых

Молчание будет воспринято как девиантное поведение: знакомые и незнакомые будут «тормошить» молчащего, задавать вопросы, в некоторых случаях – кричать и скандалить. Добровольный уход в тишину нужно предварить беседой с людьми, которые вас окружают. Это позволит избежать эксцессов и смягчит и без того тяжёлое на момент обета состояние.

Если человек 7 дней молчит и не кушает, что с ним?

Будете молчать – узнаете много интересного. Особенно если не предупредили о своём обете близких людей. Вслух окружение выскажет все имеющиеся в его арсенале догадки: от милых и смешных замечаний и подколов до агрессирующих ремарок и оскорблений.

Сочетание тишины с голодовкой наталкивает на 2 варианта событий:

• или вы сошли с ума,
• или практикуете восточную философию.

Отсутствие голоса очищает душу от суеты, отсутствие пищи приближает к состоянию эйфории (в буддизме это понятие нирваны или просветления, в разных техниках называется по-разному). Суть везде одна – очиститься.

Факт! – Заболел

Заболел – физически или психически (общество обычно выбирает второй вариант). Вас попытаются отправить к врачу, с вами будут вести диалог через записки, попросят показать горло и, скорее всего, замотают шарфом, предварительно обмазав согревающей мазью. А потом позвонят доктору.

Голос действительно пропадает при ангине, гриппе и т.п. заболеваниях. Однако остаётся шёпот и никто не запрещает больному изъясняться на бумаге. Вокалисты иногда срывают голосовые связки, что ведёт к тем же результатам, что и потеря голоса при ОРЗ и т.п.

Живой пример: героиня книги М. Шишкина «Венерин волос» по имени Белла была певицей. Она простудилась, и врач сообщил девушке, что она может потерять голос навсегда. Чтобы сохранить его, необходимо было молчать несколько дней, не произнося ни одного звука. Вокалистка группы писала записки, чтобы поддерживать общение в домашнем быту. Особенную трудность Белла испытывала, когда хотела с кем-то поругаться.

Точно! - Обиделся

«Ни слова больше не скажу!» – и поток словесного мусора накрывает вас. Знакомо? А некоторые (в силу особого психического склада) сдерживают обещание. То есть утром вы поругались, например, со второй половиной, а вечером она с вами не говорит. И завтра не говорит, и ещё 6 дней после этого.

Столько времени, сколько молчит обидевшийся человек, нужно, чтобы понять, где была ошибка и в чём корень расстройства. Это сохраняет мир в семье: как мы говорили уже, через записки вы не сможете поругаться, а таить в себе злость целую неделю просто не получится.

Таким образом конфликт, который мог бы разразиться в скандал, сойдёт на нет. Так вы поймёте, что мелкие ссоры не стоят того внимание, которое им уделяется в обычных обстоятельствах.

Пользуется молчанием - тренирует силу воли!

Это более редкий вариант, но действенный. Воля тренируется на том, что менее всего достижимо. В век звуковых технологий молчать не просто трудно – почти невозможно. Даже если запрётесь дома, Вам позвонят операторы связи, коллеги по работе, коллекторы по чужому долгу и ещё несколько человек, которым срочно нужно с вами поговорить.

Чтобы удержаться и не проронить ни слова, придётся напрячь весь объём волевых качеств, который обнаружится. Требуют ли таких жертв результаты? Сдержавший слово становится спокойнее, философичнее, он не идёт на конфликт, потому что знает: обида, которой дали время «остыть», без следа уходит.

Молчит - таким образом бастует!

Такой случай больше характерен для детей, конечно. Хотя трудно представить ребёнка, который умудрился бы промолчать всю неделю.

Живой пример: ребёнок не говорил до 5 лет, вообще. Врачи аргументировали: «Всё в норме, он просто не хочет». Мама мальчика приставала к нему с расспросами и просьбами поговорить, на что однажды маленький философичный человек ответил: «Отстань». Это было его первое слово.

Такая же ситуация, но более продолжительная, присутствует в жизни обвиняемых в преступлении и заключённых, от которых требуется содействие следствию.

Живой пример – это правило Миранды: «всё, сказанное вами, может быть использовано против вас». Как итог получаем молчащего человека, противостоящего системе.

Фото человека до и после 7-ми дневного молчания

Внешние изменения будут отражением внутренней трансформации. Мы упомянули о просветлении и катарсисе – достигшие такого состояния имеют особый взгляд и обычно мягкие черты лица. Они становятся более приветливыми и выглядят счастливыми.

Видео в Ютубе «Если молчать 7 дней – что будет?»

Смотрите ролик

Как жить, если молчать не 7 дней, а всю жизнь?

Вся жизнь в молчании проходит у немых людей, остальные так или иначе используют вербальные средства коммуникации. Лишаясь одного чувства или одной способности (в данном случае это голос), мы приобретаем иное чувство и иную способность (здесь индивидуально: раскрываются таланты, появляется глубокая рефлексия, развиваются навыки понимать людей, т.е. есть эмпатия, и т.д.).

Люди, лишенные речи

В книге Владимира Серкина (психолог, профессор, доктор наук) «Свобода Шамана» (более ранняя версия – «Хохот Шамана») исследователь отправляется в тайгу, где встречает отшельника – человека, который жил в городах ещё в 80-ых годах. Отречение от мира было сознательным актом, а история реальна: она произошла с самим Владимиром Серкиным и многое открыла ему.

Шаман молчал, поскольку не с кем было говорить: он смотрел на небо, звёзды, снег, он охотился, собирал травы и ягоды, медитировал. И не нуждался в речи. Встречая людей, он прибегал в вербальной коммуникации, однако непривычным способом: задавшему вопрос приходилось ждать по нескольку минут или часов, чтобы получить ответ. Иногда Шаман отвечал на следующий день.

Люди обижались и чувствовали неуважение к себе, а потом приобщались к культуре молчания – замечали красоту мира, его суету, фиксировали изменения в собственной душе, присматривались к близким и видели в них то, что было скрыто от глаз под маской пустой болтовни.

Что будет, если набрать в рот воды и молчать 7 дней?

А Вы знаете ответ? Он лежит на поверхности…. Сколько дней человек может прожить без воды? – Ровно неделю, а это и есть 7 дней! Так что будет?

Догадайтесь сами…

Зачем я туда поехал? Правдивая версия: я просто ебанутый.

Теперь «правильная»: я понимал, что несусь куда-то не туда. В Москве обычно нет возможности остановиться и подумать, что за фигню ты творишь со своей жизнью. Кроме того, у меня СДВГ, проблемы с концентрацией внимания, и без лекарств, запрещенных в России из-за наркофобной политики, приходится тяжко. Медитация хорошо воздействует на префронтальную кору - а у людей с моим синдромом этот участок мозга как раз утончен.

О таком виде ретрита я узнал от знакомой психопатки Р., она любила приукрашивать свою биографию эпизодами из чужой. Однажды Р. рассказала, как якобы проходила курс, - хотя на самом деле это был кто-то другой.

Главный российский центр випассаны, построенный на основе бывшего пионерлагеря «Дружба», находится примерно в 100 километрах от Москвы. Прибыть нужно вечером «нулевого» дня - сам курс начнется с утра. Приезжают туда обычно на электричках - и я опоздал на последнюю, потому что слушал новый сингл Бьорк вместо того, чтобы собирать вещи. Ничего не оставалось, кроме как заказать Uber за 5 К.

Водитель Зухурдин был очень болтлив, и я впервые этому радовался, понимая, что больше шанса наговориться перед десятью днями молчания у меня не будет.

«Одного не пойму: что такое русская еда? Вот я домой прихожу - мне что жена приготовит? Плов. Колбасу из конины. А что русская жена русскому мужу готовит? Гречку сварит?» - сетовал Зухурдин.

Я полностью разделял его возмущение нашей кухней, поэтому попросил быть внимательным на дороге и искать взглядом «МакАвто» - через два часа утомляющей поездки я наконец жевал второй биг-тейсти подряд под каким-то дурацким Ногинском на Горьковском шоссе. Не понимаю, как я когда-то выдержал шесть лет вегетарианства и веганства, но десять дней растительной диеты меня пугали - буддисты мясом не кормят. Третий биг-тейсти, пожалуйста!

Через полтора часа, преодолевая тошноту, я уже проходил регистрацию. И при подаче заявки на курс, и по приезде необходимо заполнить анкету. В ней самое важное - пункты, в которых спрашивают о психическом здоровье и наркотиках. Требуется рассказать про опыт употребления веществ и диагнозы, связанные с ментальным здоровьем.

Центр медитации привлекает и наркоманов, и сумасшедших - отсюда их периодически вывозят санитары , так как медитация может вызвать обострение.

Ни с теми, ни с другими здесь дела иметь не хотят, чтобы избежать лишних проблем.

Если вас когда-либо беспокоили психические расстройства, потребуется представить справку от психиатра, в которой будет указано, что у «подателя сего» полная ремиссия и данный курс для вас безопасен. Что касается опыта приема веществ - скорее всего, вашу заявку одобрят, только если это было давно и дело ограничилось легкими наркотиками.

Чтобы попасть на курс, многие врут. Солгал и я: психиатр, который поставил мне шизоаффективное расстройство личности и прописал горсти психоактивных веществ, сильно удивился бы моей анкете. Я был очень-очень здоров.

Нужно также подтвердить, что вы соглашаетесь с правилами. На время курса среди прочего запрещается:

1) общаться любым способом (кроме консультаций с учителем);

2) проявлять сексуальную активность;

4) курить, пить и употреблять наркотические вещества.

После этого служители центра с буддийской улыбкой забирали у всех средства связи и удостоверения личности - и запирали в номерную ячейку. «Че ты лыбишься, сука, кредит на мой паспорт оформить решила?» - думал я, но отступать было некуда.

Eсли раньше в четыре утра я ложился, то теперь в это время приходилось вставать - по мерзкому гонгу. Моя комната располагалась между двумя туалетами - мужским и женским. Так что утреннюю атмосферу дополняли звуки поноса с одной стороны и льющейся мочи - с другой. Большую часть дня занимала медитация - около десяти часов. Примерно два часа уходило на вечернюю лекцию. Были перерывы: короткие для отдыха между сессиями медитации и длинные для приема пищи.

С непривычки студенты не высыпались, и многие, включая меня, использовали время, отведенное на еду, для сна. И я, и мои соседи по комнате пользовались кроватью несколько раз в день. Здесь меня ждало главное потрясение: они всегда заправляли постель. Сначала я мысленно хихикал над ними и подозревал, что так проявляются армейские рефлексы, - а сам я не служил. Но со временем понял, что в этом есть польза: дело не в порядке, а в привычке, которая подкрепляет твою дисциплину. Теперь я старался подражать соседям - и тоже застилал кровать, пусть и небрежно.

В первые дня четыре практиковалась простая медитация с концентрацией на ощущениях вокруг ноздрей - грубо говоря, на дыхании. Этот этап - подготовительный, необходимо натренировать внимание для основной медитации.

Потом началась сама випассана. Однажды нас попросили перевести внимание с ноздрей на темечко, а со временем его следовало распространять уже на все тело.

Идея в том, что ощущения в нашей бренной оболочке связаны с тем или иным ментальным мусором - и, наблюдая за ними во время медитации, вы от этого мусора избавляетесь.

Мое тело преимущественно отзывалось болью, но это не пугало. Нас учили, что нужно принимать и приятные, и грубые ощущения как нечто естественное и помнить об «аничча» - принципе изменчивости всего: если вам плохо - это нормально и временно; если вам хорошо - это временно и нормально.

Такая философия находила во мне отклик - относительно недавно я горстями глотал транквилизаторы каждый раз, когда было «не очень», но, отказавшись от таблеток, обнаружил, что если просто наблюдать и принимать свою боль, то она растворяется.

По-настоящему болезненным испытанием стала местная еда. Ежедневное питание состояло из двух полноценных приемов пищи и вечернего чая с фруктами. Старые студенты (те, кто проходили курс не в первый раз) не могли побаловать себя и чайком - им полагалась лишь лимонная вода.

Типичным блюдом на завтрак была манка на воде. Однако всегда существовал выбор: кроме каши, предлагались хлопья, домашний йогурт, салат из моркови и проращенные зерна пшеницы.

Было дико наблюдать за тем, как многие мужчины смешивали все это в одной тарелке - и заливали земляничным или облепиховым джемом.

От непривычного питания было хуево.

«Я хочу хэппи-мил! Я хочу хэппи-мил!» - стонал я внутри себя, сидя в зале для медитации, и еле сдерживался, чтобы не закричать вслух.

А вот студенту из Бауманки рацион очень нравился: он живет на стипендию и питается гораздо хуже. Возможно, это была главная причина, почему он счел возможным десять дней прогуливать университет.

Всего в центр приехало около ста человек - и, казалось, я был худшим студентом из всех.

В этом году мне диагностировали СДВГ - синдром дефицита внимания и гиперактивности. Если объяснить просто, то мозг человека с таким расстройством похож на телевизор, который постоянно переключается между разными каналами, и пульта от него у тебя нет.

Во время некоторых медитаций нельзя было даже шевелиться - мои ум и тело не могли успокоиться, и казалось, что я вот-вот взорвусь изнутри. Хотелось биться головой о пол.

Но я не был худшим. Некоторые вообще не выдерживали до конца курса - и уезжали, иногда в связи с болезнью или семейными обстоятельствами.

В зале медитации за каждым студентом было закреплено определенное место, которое обозначалось квадратной подушкой. Когда кто-то покидал курс - ее убирали.

Вселенная смеялась: все подушки исчезали именно вокруг меня. На второй день появилась пустота впереди, на пятый - позади меня, на седьмой исчез красавчик слева, на восьмой - кто-то по диагонали.

Красавчик казался идеальным: его физическая оболочка напоминала античную статую, во время медитации парень никогда не отвлекался, не шевелился, не открывал глаза. Я облизывал его взглядом и завидовал способности концентрироваться. Но он не выдержал и уехал - то, что кажется идеальным, таковым не является.

Даже с моей слабой концентрацией медитация помогала извлекать из памяти слишком далекие события: например, на четвертый день я вспомнил эпизод, который случился со мной в два года. И осознал, что уже тогда ощущал себя геем.

Моя прабабушка была довольно небрежна со своими медикаментами. Однажды, ползая по полу, я подобрал и проглотил какие-то таблетки, которые она обронила. Взрослые ничего не заметили и сначала подумали, что я просто заснул. Но это был не сон - так я оказался в реанимации.

И вот сижу я уже третий или четвертый день в зале для медитации, голова показывает разные картинки. И вдруг я вижу свою детскую палату с окном для наблюдения. Женщина в белом халате смотрела на меня через него и с улыбкой грозила пальцем - потому что я проснулся. Мне два года, но медсестра вызывает у меня неприязнь - просто потому, что она женщина. Я чувствую ее как нечто холодное, некрасивое и как будто водянистое. То ли дело мужчины-врачи! Их я любил, мне нравились их теплые руки. Но их же я и боялся - тем же специфическим страхом, которым боюсь мужчин и сейчас.

«Ты бросил меня, ты бросил меня, / Когда ты ушел, я осталась одна!» - на пятый день я вдруг вспомнил песню группы «Стрелки» 1999 года.

Оказалось, что текст знаю полностью - от и до. Он не выходил у меня из головы все оставшиеся дни курса и просто крутился на репите. По иронии судьбы меня бросили за день до поездки на випассану - но я быстро проникся буддийским похуизмом и не переживал.

Безразличному отношению к неприятностям нас учил аргентинец Дэниэл. Своими морщинами и одновременно простыми и изящными советами наставник напоминал Йоду.

В отведенное время его можно было спрашивать о технике медитации. Многие уставшие от обета молчания видели в этом возможность поговорить и задавали вопросы не по теме, а потому Дэниэл дистанцировался от студентов и многие их реплики игнорировал.

Для коммуникации использовался английский - обращаться к учителю можно было напрямую либо через переводчика. Женщины знали язык лучше представителей «сильной половины человечества» и выглядели при этом гораздо беднее. Среди мужчин встречались такие, по которым сразу видно: «У него есть бабки». Среди женщин - нет.

Это не репрезентативное исследование, но в моей голове подтвердился один факт: женщины более образованны, но доступ к финансовым ресурсам у них ограничен.

В центре вообще пахло сексизмом. В женской части лагеря территория для прогулок была меньше раза в два.

Для медитации мужчинам полагались синие подушки, а женщинам - голубые. Смешивать их ни в коем случае было нельзя: здесь слишком боялись сексуальности и видели ее проявления во всем.

Отсюда глупые правила: даже после окончания курса на территории лагеря запрещен какой-либо физический контакт - будь то обычные объятия или рукопожатие.

Но правонарушителями в той или иной мере становились здесь все. Кто-то разминался после медитации, кто-то разговаривал во сне, я нечаянно начинал петь вслух во время прогулок, а мой сосед по комнате вообще ходил на свидания.

Однажды в наше окно постучали, и когда я открыл штору, то увидел женское лицо. «А можно Артема?» - спросила девушка. Так я узнал его имя. А девушке ничего не ответил - Артема не было. Как выяснилось позже, ребята регулярно встречались в теплице на территории центра.

После этого я перестал скрывать от соседа, что сам нарушаю правила и веду записи - на бумажных салфетках, стопку которых стащил из столовой.

Между нами появилась какая-то невидимая дружественная связь - и однажды она подкрепилась общей истерикой. Мы медитировали в комнате и вдруг услышали плач из женского туалета, потом он сменился нездоровым смехом - и уже через минуту мы припадочно ржали все втроем: я, сосед и неизвестная девушка за стеной.

Кстати, о туалетах. На стене одного из них я обнаружил насечки - студенты черточками отмечали дни, которые они выдержали: для кого-то это был еще один день без наркотиков, для кого-то - без любимой собаки.

Менеджеры курса помогали пережить сложные моменты. Опыт, накопленный на тысячах людей, позволял им понимать возникающие проблемы и опережать их. Иногда, просыпаясь, ты обнаруживал на стене записку с дурацкими советами вроде: «Непрерывность практики - залог успеха». И потом понимал, что именно этот день был самым сложным и тебе хотелось сдаться, так что подобные наставления были очень кстати.

Чтобы минимизировать шок от возвращения в большой мир, на десятый день обет молчания снимается - и люди наконец-то могут общаться и знакомиться. Как ни странно, вновь говорить особенно никому не хотелось - но со временем все разболтались, обменялись контактами и легкомысленно пообещали поддерживать дружеские отношения в будущем.

Мой новый знакомый Никита нашел в расщелине дерева клад - маленькую фигурку кораблика и записку с текстом: «На шестой день я плакал. А ты?» Мы решили вернуть всё на место - потому что не плакали, пусть клад найдет кто-то другой, кому, возможно, станет легче.

На территории буддийской зоны было огромное количество грибов. Как я узнал после окончания обета молчания, многие с ними разговаривали и даже давали им имена.

Вот так встречаешь десять дней подряд один и тот же гриб во время прогулки и игнорируешь его существование, а потом оказывается, что его зовут Степан.

На одиннадцатый день я попрощался со Степой, вернулся домой - и это было катастрофой.

Где-то неделю после курса мой мозг жгло изнутри - будто в черепе просверлили дырку и влили туда чистящее средство для унитазов марки «Каждый день».

Я стал асоциален, и казалось, что даже с самыми близкими друзьями меня теперь разделяет огромная пропасть. Я не чувствовал себя частью чего-либо человеческого и боялся, что так будет всегда.

Но я вспомнил «аниччу» и вечную фразу учителя: «Просто наблюдай за ощущениями и продолжай работать». И возобновил медитации - пусть не каждый день, да и долго усидеть мне больше не удавалось. Так или иначе, болезненные ощущения прошли, и с каждым днем я все отчетливее видел пользу, которую принес мне курс.

Как бы пошло это ни звучало, но випассана изменила мою жизнь, и наиболее важным оказался опыт преодоления. Раньше я жил как будто бы с выученной беспомощностью, но теперь знаю, что могу сделать даже то, чего сделать не могу.

Во время медитации я часто оказывался на пределе - в точке крайнего отчаяния, отказа и усталости.

«Я просто не могу больше», - думал я. Но потом убеждал себя: «Ты это сам выбрал, ты этого сам захотел. Значит, следует продолжать». И продолжал.

Спросят, как прожить жизнь
– как по струне бездну перейти:
быстро, бережно и красиво.

Когда-то мой одноклассник оставил на плакате мне в день рождения эту цитату. Не знаю, чья она, но очень ее люблю.

Может, странно, но именно это – режим полного молчания на 10 дней – самый первый для меня бонус в этой эпопее. Эпопея называется 10-дневным курсом , и я прошла его дважды.

Почему «эпопея»? А хотя бы потому, что нужно жить в режиме, похожем на монастырский (буддистского монастыря). То есть (буду перечислять по моей личной шкале от максимально напрягающего до приемлемого) мало есть (дважды, последний раз в 11.30 и дальше новым студентам один фрукт к чаю, старым просто вода с лимоном), сдать все пищевые припасы, мыться по расписанию подачи горячей воды в общей душевой обшарпанного старого пионерлагеря, не читать, даже с перепугу не убивать больших пауков и кусачих комаров, не делать записей, не пользоваться телефоном, вставать в 4 утра и медитировать по 10 часов в день, сидя на каремате.

Сейчас уже хочется сразу добавить, что это все – фигня. Но в первый раз это все мне «фигней» не казалось. Был октябрь, холодно, и БРРРР!.. утром по звуку гонга вылезать из спальника с наваленными на него одеялом и пледом и быстро-быстро местись в общий туалет-умывалку, где (слава Богу, без единого слова!) умываешься наскоро ледяной водой (горячая будет потом-потом) и на двухчасовую медитацию до 6.30. Но это еще цветочки! А вот раздеваться-одеваться в стылом душевом домике, а потом уже в теплой куртке, но с мокрой головой семенить через дворик в корпус!..

И от холода ТАК голодно с непривычки! А голод воспринимается мной как бедствие, ведущее к мрачности, потом к истеричности, ну и в перспективе – к непереносимости бытия с вытекающими отсюда паническими стараниями немедленно чего-нибудь в себя запихнуть…

В первый раз ничего не было известно: ни про то, что в кулерах ведь есть и горячая вода (оппа!), которая помогает утром спокойно чистить зубы и после 17.00 уговаривать голодное нутро. Ни про то, что даже куча женщин в предбаннике душевой, тоскливо глядящих в пол, точно успеют помыться за перерыв. И что я не умру от голода до утра. И что в октябре надо бы шапку и перчатки. И как сидеть, чтобы не отваливались ноги. И что, как ни сядь, ноги все равно будут отваливаться.

И что, правда, честное слово, это все вообще не важно. Ведь то, что важно, я оценила тогда же.

Говорят, что нужно заниматься любой практикой в течение хотя бы 5 лет, чтобы по-настоящему ее узнать и испытать ее действие. Поэтому мне, достаточно бестолковому начинающему, даже совестно ее описывать. Я и не буду. Только поделюсь впечатлениями. Ладно?

Ну, во-первых, это так желанно и ценно – на целых 10 дней отрешиться от мира дел, разговоров и отношений в пользу молчания, углубленности в себя и свободы. Я и правда чувствовала себя свободной в этом пространстве режима, где все выполнялось четко по гонгу, по расписанию, и никаких поблажек. Парадокс?

Но свободно было от ощущения, что я могу быть в любом состоянии (голода или печали) сколько угодно без необходимости быстро мобилизоваться и «соответствовать», «быть в распоряжении», «успевать», «справляться». Я могла быть собой в себе, еще почему-то звучит «неподотчетно». То есть можно быть недовольной, мрачной, несчастной или злой, и, поскольку все молчат и смотрят в пол, то никто не пострадает и даже не заметит, что со мной. Можно не опасаться реакции окружающих, потому что ее вообще не будет!

Молчать было просто прекрасно! У меня есть основания считать себя болтливой, и я стараюсь следить за тем, чтобы не заговаривать окружающих до полусмерти. Я очень удивилась, обнаружив, что для меня молчание – это чистое блаженство. Когда на 10-й день разрешают говорить, мне всегда жаль. В первый раз я отдала свой телефон в Киев и с тихой радостью думала, наблюдая приклеившихся к своим трубкам людей, что у меня еще есть целые сутки!

Но это, конечно, так, рябь на воде. Самое ценное – практика медитации. Для меня лично уникальный опыт был в том, что «преуспеть», «научиться» и «суметь» в этой практике вообще нельзя. Потому что суть в другом .

Первые три дня мы следим за дыханием, т.е. просто сосредоточиваем внимание на вдохе-выдохе. Называется Анапана, и все просто, да не очень, потому что ум то и дело забредает куда-нибудь в воспоминания, свежие идеи, фантазии, застревает в образах и разговорах. В момент осознания этого отвлечения нужно без малейшей досады мягко вернуть внимание к носу и следить за дыханием. И так сотни раз!

И постепенно, напутствуемая мягкими наставлениями учителя Гоенки, я осознала, что нет смысла хвалить себя или ругать, потому что «результата», как такового, собственно «достижения» не будет. Будет то «да», то «нет», то удачно, то паршиво, то голодно, то сытно, то одно, то совсем другое, и так – бесконечно!

Как еще можно за три дня передать истину о переменчивости жизни, пережитую на собственном опыте, просто не представляю!

Дальше следует техника Випассана, и тут я в очередной раз порадовалась и поразилась «точности попадания». , свободное и тантрическое, которые я так ценю, хороши еще и тем, что обучают опираться на ощущения в теле, как на реалистичный показатель происходящего. И випассана учит работать с ощущениями в теле, поскольку тело – единственная данная нам неоспоримая реальность.

Было сложно поверить, но теперь я точно знаю, что когда ужасно что-то в теле болит, через некоторое время оно болеть перестанет. Даже если ничего, совсем ничего не делать. Значит, ощущение в теле может быть само по себе ощущение, а вовсе не предвестник болезни, и пройдет , так что можно не нервничать: «Что это у меня – аппендицит ?!» – а просто спокойно подождать, и чаще всего оно пройдет. И это тоже пройдет… И это…

АНИЧЧА! Клич випассаны, который означает, что мир переменчив, и тут нечего добавить. Но поразительно было получить это знание в виде живого концентрированного опыта.

Еще завораживали ежедневные вечерние «беседы» – лекции. В первый раз они удивили меня множеством совпадений с тем, что я считала своими собственными наработками (смешно, правда?) и четкой логичной схемой работы. Но раздражало разжевывание элементарных постулатов, множество повторов и уговоры, что «техника не сектантская».

Второй раз я слушала будто в пол-уха, умиляясь на восточную обстоятельность симпатичных притч и обаятельный юмор. Обнаружились и «потерянные» с прошлого раза части теории.

С момента прохождения первой випассаны мне пришлось почти год тяжко лечиться и, слушая лекции по второму кругу, я осознала, что держалась на плаву, подсознательно используя именно принцип випассаны – поменьше реагировать. На випассане учат, что именно уравновешенность и есть ключом к гармонии. Идея не в том, чтобы отморозиться и ходить с улыбкой Будды, но как раз в том, чтобы чувствовать все в моменте здесь и сейчас, но не реагируя всеми фибрами: «О да! Да!! Еще!!!» – это влечение, цепляние – или: «Нет! Боже, только не это! Ненавижу!!» – что является отвращением. Обе реакции опасны тем, что эмоциями прилипают, привязываются к опыту, и дальше человек болтается на этих веревочках, как марионетка, дергаясь в разные стороны: «Хочу! Не хочу! Дайте! Спасите!» Образ никак не тянет на «покой и волю», сами понимаете.

Отмороженность едва ли прилипнет, если помнить еще один принцип випассаны – любящая доброта, сострадание. Прежде всего, к себе. Это – бомба, граждане!

Не всегда понятно, что стоит за словом «принятие», и трудно прям любить в себе то, что в себе злит, но сострадание себе и доброту, может, не проще освоить, но хоть легче понять. Сострадание для меня означает сердечное спокойное отношение к тому, что может и не устраивать вообще и в частности, такое будто откуда-то сверху объемное теплое наблюдение за тем, что я чувствую, и вместе со всеми этими чувствами фоновое тихое знание, что все идет, как надо, хоть и неясно, куда и зачем… Ну и доброта, она ведь как раз там уместна, где похвалить не за что и гордиться нечем, а только вот не изводить(ся) и внутри верить, что все равно все утрясется, это все ничего, это пройдет…

Випассана предлагает учиться наблюдать любой опыт объективно, т.е. как объект, а не часть себя, и не реагировать ни в плюс, ни в минус, потому что ведь все постоянно меняется.

Первый раз я пришла на курс випассаны с тупиковым ощущением: ни в чем нет смысла, не за что в жизни зацепиться, а вышла с осознанием – нет смысла ни за что в жизни цепляться, потому что Аничча ! – все постоянно меняется: сегодня болен, а через месяц здоров, сегодня счастлив, а завтра проклянешь «тот день и час», удача – провал, покой – суета, и только балансируя, не заваливаясь в реагирование, и можно идти вперед. «Но тот, кто не струсил и весел не бросил, тот землю свою найдет!..»

Пока я лечилась и боялась, получится ли выкарабкаться, я представляла себе нить через бездну своего страха и молила Бога о том, чтобы пройти по этой протянутой мне нити бережно, быстро и уравновешенно.

На втором курсе понятие уравновешенности стало для меня ключевым. Я сглотнула слезы, когда услышала под занавес: «Ключи – у вас.»

Я приняла крещение не так давно, и в мою жизнь стали приходить новые книги. Одна из них, «Ключи царства» А.Д. Кронина, трогательная и живая, оставила мне этот образ. Так вот, похоже, что ключи все те же, и они, правда, у нас.

Випассана отвечает мне на вопрос: «Что дальше?» в смысле внутренних усилий и ежедневной практики, ведь чем не задание на жизнь – осознавать себя, свои ощущения и чувства, учиться бдительности и уравновешенности, т.е. не залипать мучительно ни на соблазны, ни на страхи, помнить, что жизнь переменчива, и это – единственное, что не меняется в ней.

Евгения Сербинова, сертифицированная ведущая Холотропного дыхания (с сайта http://holotrop-tantra.com /)

Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи.
Мы просто увеличиваем пространство своего сознания
и выходим свежими, полными энергии,
готовыми идти и теперь уже ловить идеи.
Дэвид Линч. Поймать большую рыбу

На этот отчет у меня ушло больше 7 месяцев.

Представь себя без телефона, интернета, 10 дней за городом, наедине с самим с собой. Вокруг много людей, но ты с ними не разговариваешь, даже не смотришь на них - вообще никак не контактируешь. Любые физические контакты также запрещены. На 3-4 день перестаешь вообще кого-либо замечать. Так, иногда видишь боковым зрением как нечеткие силуэты проходят мимо, производят какие-то звуки во время движений. Как будто это вовсе не люди, а просто тени.

Материя времени становится вязкой. Внешняя реальность - однообразной. Первый раз за свою долгую жизнь начинаешь обращать внимание внутрь себя, а что вообще происходит «здесь»? Ощущения в теле — единственное, что остается важным и осознаваемым в текущем моменте, все остальное не имеет значения.

В начале апреля я съездил на 10-дневный курс медитации, под названием випассана.

Что я думал до этого про медитацию?

Записи из дневника:

Сегодня я еду в новую жизнь. Сегодня у меня начинается интересный опыт по внутреннему изменению. Медитация на 10 дней. Я фиг знает. У меня никогда такого не было. Чтобы я на 10 дней отключал себя от внешнего мира, ни с кем не общался и никакой новой информации из внешнего мира получал. Я думаю, что человек так устроен, что он всегда хочет получать что-то новое, и если у него нет источника извне, он будет стремиться найти его внутри. Мудрые говорят, что все, что нам нужно - уже есть у нас , где-то внутри. Видимо, нужно только увидеть это, осознать, прочувствовать.

Вообще я хочу, очень хочу: научиться выключать внутренний диалог, концентрироваться на ощущениях, развить свою концентрацию, понять, что мне в жизни хочется делать и сделать, быть счастливым в каждый момент своего времени, ну или по крайне мере большую часть своего времени. Найти в жизни то, что хорошо получается, то что нравится делать и то что будет мне приносить много денег. Научиться легко относиться к жизни и к каждому ее проявлению. Хочу, чтобы все получалось, что я задумал.
Далее я написал список целей на ближайшие год-два.

Медитацию я представлял как некий процесс, при котором садишься в позу лотоса и начинаешь визуализировать свое будущее (цели, планы, мечты) и анализировать свое прошлое (разбор полетов, переработка негативных ситуаций и т.д.). И после такого сидения (обычно в горах), выходишь просветленным и понимаешь смысл жизни, ну или добиваешься сверх-успеха. Создаешь великую корпорацию, пишешь бестселлер, начинаешь вести семинары.

В действительности, оказалось немного не так как я себе представлял. Хотя результаты я получил, которые задумывал.

Что такое випассана?

Медитация 10 часов в день 10 дней подряд. Медитация — неподвижное сидение в одной позе в течение часа-двух, наблюдение(!) за своими ощущениями в теле. Все. Как я уже упоминал: никаких телефонов, интернетов, и вообще никаких контактов (разговоры, касания, взгляды и т.д.). Ничего нельзя читать или писать. 10 дней наедине с самим собой! Никакого прошлого или будущего .

Закрываешь глаза и ждешь гонга. Начинаешь исследовать себя с макушки до пяток. Где, в какой части тела - какое ощущение. Время перестает существовать. Час медитации по ощущениям длиться неделю. День превращается вечность. Похожее ощущение вязкости времени у меня возникало, когда я экспериментировал с .

На курсе очень непривычно жесткий режим. Подъем в 4 утра. Отбой в 9:30. Большая часть дня - медитация. Новичков кормят 3 раза в день. Тех, кто хоть раз прошел — 2 раза. Пища хоть и вегетарианская, но очень разнообразная и вкусная. Шведский стол — ешь сколько хочешь.

В нашем привычном понимании, удовольствий там не так много. Поэтому возникает немалый соблазн получать его из еды. В первый день после того, как плотненько покушал, на медитации начало сильно клонить в сон. Так что много кушать не рекомендую.

Наблюдать за своим внутренним миром оказалось очень интересно и необычно.

Внешний мир — проекция внутреннего

С самого рождения, мы открываем глаза и начинаем изучать этот мир — внешний мир. Мы растем и познаем его. Но мы никогда не изучаем внутренний мир . А ведь самое интересное и важное происходит внутри.

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего. Или: Поменяй себя — изменишь весь мир. Наверняка, ты когда-нибудь слышал эти метафоры?

Три вида понимания

Есть три вида познания:

1. Где-то слышал.
2. Понял интеллектуально.
3. Прочувствовал на собственной шкуре.

На випассане я научился чувствовать себя и свое тело, ощущения в теле. С помощью НЛП и прочих практик по целепологанию я развил в себе очень стойкую способность к визуализации. Что касается ощущений (кинестетики), то это было не самой моей сильной стороной до випассаны.

Ощущения — основа мотивации

Что движет всеми людьми на этой планете? Это вовсе не стать обладателем своего собственного дома возле моря, машины, яхты, самолета и даже не заработать очередной миллион, и не желание быть самым быстрым, сильным и т.д. Все мы гонимся за ощущениями в теле. Мы стремимся получить удовольствие (как правило, это тепло, легкость в груди) и избежать боли (давление, холод, тяжесть). Вот и все премудрости.

И все внешние блага, о которых принято считать обществом, что они сделают их счастливыми, на самом деле всего лишь дают им ощущение удовольствия в моменте, ну и еще на протяжении какого-то времени после — когда они вспоминают про свои достижения. Кстати, именно по этой причине, многие школы успеха как раз учат вспоминать свои успехи и победы, каждый вечер, утро или любой другой момент в течении дня. Например, упражнение «напиши 10 успехов своей жизни» (кстати если вы еще его не сделали — обязательно сделайте как дочитаете эту статью). Ведь именно в этот момент мы испытываем те самые, приятные ощущения в теле, то самое ресурсное состояние. И именно в таком состоянии люди наиболее креативны и продуктивны, у них открывается доступ к картотеке в памяти/подсознании/космосе, когда они принимали самые правильные решения, когда им приходили в голову самые креативные мысли.

Возможно сейчас ты читаешь и думаешь: «Ну это и так понятно!». Да, возможно ты об этом уже слышал, и не раз. Я тоже думал, что понимаю все это. Так и было. Это было понимание второго уровня - интеллектуальное понимание. На випассане же я прочувствовал это. Нам нужны не вещи, а ощущения!

Часто мы настолько привязываемся к другим людям, что не понимаем собственных мотивов. Нам нравятся не люди, а то как мы ощущаем себя рядом с этими людьми. Ощущения.

Реакция на ощущения

Особенно это легко проследить с неприятными ощущениями. Ощущения идут в жесткой связке с реакцией. И эта связка, как правило, идет на очень глубоком уровне нашего сознания, подсознания. Когда ум неуравновешен мы не способны осознать эту связку и реагируем на ощущения. После этого, неоднократно себе говоришь: «я больше не буду так реагировать». На практике же опять напарываешься на старые грабли.

Суть этой медитации как раз в том, чтобы научить уравновешивать наш ум, и находится в этом невозмутимом состоянии, даже если есть ощущения в теле, что позволит нам избавляться от подобных связок.

Т.е. по сути випассана — это не направление, и не религия, а очень простая и эффективная техника по улучшению себя. Поэтому ее может использовать человек любой религии — православный, католик, мусульманин.

Непостоянство

Оно во всем. Ничто не вечно. В нашу жизнь что-то приходит, и когда-то это уходит. Начиная от ощущений в теле, заканчивая отношениями и людьми.

Жизнь после випассаны

Записи из дневника:

Сегодня был второй день, когда я активно работал после своего приезда с випассаны. Это действительно очень сильно укрепило мою силу воли и духа, после этого я понял, что сидеть по 8 часов и работать может каждый. Особенно вспоминая часовые-двухчасовые неподвижные сидения, после этого ощущаю, что занимать свой мозг «чем-то» — намного проще и привычней, и я могу это делать даже больше чем 8 часов.

Спасибо випассане, и Александру за то, что я туда поехал и проникся тем, насколько можно реагировать. И что воистину мы уже имеем все, что нам нужно для счастья.

Я понял, что мне больше не страшен никакой конфликт, на все я смотрю с улыбкой.

Вчера, 9 июня, у меня было серьезное испытание. Впервые после випассаны я начал испытывать неприятные ощущения, в которые стал погружаться все глубже и глубже. Я стал понимать, что простым созерцанием здесь не ограничивается. Тут промелькнули мысли: «Как же так? Я же такой продвинутый, и могу абстрагироваться от ощущений? Почему так сильно тогда меня цепляют эти слова, мысли?». Такими мыслями, как я сейчас уже понимаю, я загонял себя еще глубже в непродуктивное состояние, в котором сложно было найти хоть какой-либо позитивный ответ.

Вечером я сделал получасовую медитацию. Я вспомнил какое это блаженство и спокойствие. Перед медитацией у меня ужасно была напряжена голова и в частности глаза от интенсивной работы за компьютером в течение дня. Все дело в том, что не хватает периодичных занятий медитации. И конечно же нужны перерывы во время работы за компом.

Вот некоторая статистика по времени. Раньше я мог заниматься своим бизнесом в среднем 85 часов в месяц. После випассаны — 150 часов.

Это не значит, что я стал трудоголиком. Нет. Просто я начал по настоящему любить то, что я делаю. Я начал видеть еще больший смысл в этом. Осознал, насколько моя деятельность может приносить пользу людям. И это потрясающий опыт.

Я начал лучше себя чувствовать . Я начал использовать «чувственные» глаголы в своей речи:)

Побочные эффекты

Встретился мне там дядечка 85 лет, выглядит на 60. 15 лет назад у него был рак поджелудочной железы и еще букет других заболеваний. Врачи ему сказали, что он проживет не более года. После этого он начал активно практиковать випассану и по внешнему виду пока умирать не собирался.

Итог

Випассана — это самый простой, максимально быстрый и наиболее эффективный способ познакомится с восточными учениями.

Простой, потому что центры находятся по всему миру, в том числе и в России (Подмосковье). Посещение курса бесплатное . Вся система существует на пожертвования учеников. Принимаются пожертвования только после прохождения полного 10-дневного курса. Ученики жертвуют сколько могут и сколько считают им дал этот курс.

Быстрый и эффективный, потому что ты не читаешь книжки, а глубоко погружаешься в практику в течение 10 дней и через нее познаешь учение.

UPD: Если вы не в России, то найти ближайщий центр и записаться на курс можно .

В конце ноября я опять еду на випассану, на 10 дней.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Что будет, если целый год не мыться или не разговаривать? А если Земля перестанет крутиться? Конечно, вряд ли кому-то захочется проверить такое на себе, но менее любопытно от этого не становится. Хорошо, когда кто-то задался тем же вопросом и нашел ответ. Например, в этой статье.

Мы в сайт выбрали 10 неординарных ситуаций и расскажем, каков будет их исход.

1. Что будет, если целый год молчать?

Общение - важная потребность людей, поэтому обычному человеку было бы сложно действительно не разговаривать целый год. Но если бы по какой-то причине кто-то твердо решил хранить молчание такое долгое время, вряд ли бы он чем-то себе навредил. Нет, человек не разучится разговаривать, а его мышцы лица не атрофируются, ведь они и так будут работать каждый день: во время еды, питья, чистки зубов, выражения эмоций. По мнению специалистов , после такого эксперимента могут быть небольшие проблемы с владением голосом, но голосовые связки не повредятся.

2. Что будет, если не мыться год?

Год без душа не превратит вас в калеку, но результат эксперимента никому не понравится: скопление бактерий и омертвевшей кожи вызовет неприятный запах, появятся сыпь, прыщи, перхоть и грибок, а также возрастет риск инфекции даже при незначительном порезе. Кроме того, после долгожданного приема ванны все еще понадобится время, чтобы вернуться в прежнее состояние: кожа придет в норму лишь спустя несколько недель.

3. Что случится, если Земля остановится?

Земля вращается со скоростью 1 600 км/ч, но мы этого даже не замечаем и не задумываемся, что случится, если планета вдруг остановится. И хотя такой вариант практически невозможен, это повлекло бы за собой масштабную катастрофу .

Здания, деревья, машины - все окружающие предметы полетят на восток, а ветра будут дуть со страшной силой. Цунами выше гор, землетрясения, извержения супервулканов, океан, разрушающий все на своем пути, - человечество ждет настоящий апокалипсис. На обеих сторонах Земли по 6 месяцев будет царить тьма. Маловероятно, что кто-то из людей выживет, но, если такое произойдет, их единственным вариантом будет жизнь между двумя полушариями.

4. Что случится, если Google остановит работу на 30 минут?

В августе 2013 года Google и все его сервисы не работали около 5 минут, и за это время интернет-трафик по всему миру снизился на 40 %. Можно представить, что 30-минутная пауза в работе сервиса вызвала бы немало проблем. Огромные убытки понес бы не только сам Google, но и каждая компания в мире, которая пользуется его сервисами. Наверняка возросло бы число звонков и СМС-сообщений, а также значительно вырос бы трафик других поисковиков.

5. Что будет, если все люди будут жить 100 лет?

6. Что будет, если вместо воды пить сладкую газировку?

Представьте, что вы заменили все напитки сладкой газировкой. Очевидно, что это не лучшая идея, но что именно произойдет с организмом? Сначала кислота, содержащаяся в напитке, начнет разрушать эмаль зубов, а вредные бактерии, живущие в налете, начнут питаться сахаром, что приведет к кариесу. С каждой банкой газировки вы будете получать 46 граммов сахара, а кора головного мозга будет продолжать просить добавки.

Заменив все напитки газировкой, каждый день вы будете получать 5 432 лишние калории - это все равно что одному съесть 2 огромные пиццы в дополнение к обычному рациону. Это наверняка приведет к ожирению. Кроме того, в газировке есть кукурузный сироп, который содержит много фруктозы, но плохо усваивается организмом. Это может привести к ожирению печени, а потом и к сердечно-сосудистым заболеваниям.

7. Что случится с организмом, если жить на Марсе?

Жизнь на Марсе уж точно не укрепит здоровье. Из-за пониженной гравитации уменьшится количество эритроцитов в крови и ухудшится иммунитет. Радиация влечет за собой 10%-ю вероятность развития смертельного рака. Перхлораты, содержащиеся в марсианской почве, подавят функцию щитовидной железы и повысят кровяное давление. Большие дозы вызовут повреждение легких.

8. Что будет, если клонировать себя?

Ученые уже клонировали животных, в том числе и приматов, но что будет, если человек клонирует сам себя? Вопреки предположениям фантастических фильмов, клон не будет выглядеть точь-в-точь как вы, ведь хотя внешность и зависит от генов, на нее также влияют среда в утробе и переключения генов. Также клон может обладать совершенно другим характером, ведь на него влияют опыт и воспитание. Печально, но ваш клон не сможет похвастать отменным здоровьем, если судить

10. Что, если бы динозавры не вымерли?

Представим, что 65 млн лет назад метеорит пролетел мимо Земли и даже не потревожил динозавров. Они продолжили бы жить своей жизнью, а вот млекопитающие, скорее всего, не могли бы развиться дальше грызуноподобных существ. Ведь когда динозавры вымерли, множество видов млекопитающих эволюционировали и приобрели черты, которые мы сейчас считаем основными для этого класса. Потом появились и приматы, а еще через миллионы лет - человек.

Но если бы катастрофа не произошла и динозавры продолжили бы населять планету, скорее всего, млекопитающие так и остались бы небольшими норными существами, не выдерживающими конкуренции огромных ящеров. А следовательно, вряд ли бы вы сейчас могли читать эту статью.