Полнолуние волка в. Полнолуние января

От нашего малоподвижного образа жизни в первую очередь страдает позвоночник. А уж о лишних сантиметрах, которые из-за малоподвижности появляются в области талии, и говорить не приходится.

Удивительно, но значительно улучшить состояние позвоночника, а так же сделать талию тоньше, подтянув живот, можно просто и быстро. Вам понадобятся всего 5 минут! В течение этого времени нужно делать только одну несложную манипуляцию…

Как просто и быстро сделать талию тоньше

Знаменитый доктор Фукуцудзи из Японии на протяжении десятка лет проводил собственные исследования и в результате разработал совершенно уникальный метод коррекции фигуры .

Доктор пришел к выводу, что одной из главных причин широкой талии и проблем с позвоночником является неправильное расположение костей таза и подреберий. Мы приобретаем его в течение жизни в силу той же малоподвижности, долгого сидения с искривленным позвоночником, поднятия тяжестей и т.д.

Если вернуть кости в исходное положение, то талия станет намного тоньше, живот обретёт плоский вид, выправится осанка. Самое удивительное, что с помощью данной методики можно даже незначительно увеличить рост (это происходит за счет вытяжения позвоночника).

МЕТОДИКА ЯПОНСКОГО ДОКТОРА ФУКУЦУДЗИ

1. Лягте на твердую ровную поверхность (как правило, лучшим вариантом оказывается пол). Поместите под поясницу валик — обязательно напротив пупка. Расслабьтесь.
2. Раздвиньте ноги на ширину плеч. Соедините кончики большие пальцев ступней.
3. Руки вытяните за головой, уложив полностью ладони на пол и соединив мизинцы.
4. Не запрокидывайте голову, а тянитесь макушкой в противоположную от копчика сторону.

Лежите так 5 минут. Если будет сложно продержаться, в первое время можно ограничиться 2–3 минутами.

Чтобы не навредить позвоночнику, вставайте медленно. Лучше скатитесь с валика на бок, и лишь потом осторожно вставайте.

Если у вас серьезные проблемы со спиной, перед началом занятий посоветуйтесь с врачом.

Посмотрите видеоролик с подробным описанием удивительного метода Фукуцудзи!

Во время выполнения упражнения тело приятно растягивается. Такое чувство, что каждый позвонок находит свое место. Снимается напряжение, возникает легкость!

У некоторых людей талия уменьшается уже после первого занятия! Так, у меня она стала тоньше на 3 сантиметра. А через 2 недели эта цифра дошла до 5 сантиметров. Такой тонкой моя талия не была раньше никогда!

Уделите себе пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Следуйте этой технике каждый день и постепенно вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот постепенно втянется, внутренние органы – разместятся в наиболее благоприятное для них положение. Рекомендуется начинать с 2-3 минут в день. В любом случае, это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника.

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями.

Итак:

1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты, а возможно и с меньшего времени. Соотносите нагрузки с вашим возрастом.

Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот – спина будет вам благодарна.

Источник

С рельефными мышцами брюшной полости - это мечта любой девушки, да и мужчины. Такие формы тела придают сексуальности и изящности. Многие люди задаются вопросом о том, реально ли приобрести плоский живот за 5 минут. Ответ на этот вопрос можно найти в комплексе условий, способствующих уменьшению объема в области талии.

Основные правила для создания плоского живота в кротчайшие сроки

Условия для стройности живота:

• правильное сбалансированное питание;
• систематические физические нагрузки;
• подвижный образ жизни.

Достичь желаемого результата возможно лишь при комплексном выполнении всех вышеперечисленных условий. Правильно подобранный комплекс упражнений для работы мышечных групп живота и грамотно составленный рацион питания позволят сделать работу мышц эффективней и ускорят обменные процессы в организме.

чтобы убрать живот

Правила диетического питания при похудении живота заключаются в формировании безуглеводного рациона и употреблении пищи с высоким содержанием белка и клетчатки. Правила употребления пищи подскажут, как правильно питаться, чтобы убрать живот. Условия правильного рациона для плоского живота довольно просты и благоприятно влияют на общее состояние организма.

Список продуктов, которые необходимо исключить или как минимум ограничить в употреблении:

• вредную пищу: фаст-фуд, чипсы;
• копченые изделия;
• соусы и майонезы;
• жирную пищу;
• мучные изделия;
• сладости;
• алкогольные напитки;
• газированные напитки;
• соль.

Все эти продукты содержат большое количество калорий либо осуществляют процесс задержки жидкости в организме. Это приводит к неравномерному распределению жировых прослоек под кожей, что, в свою очередь, способствует образованию дряблого живота и целлюлита в области талии.

Для ускорения процесса похудения рекомендуется следить за количеством употребления воды. Суточная доза чистой воды составляет не менее 2 литров. Диетологи советуют включить в рацион льняное масло и овсяные отруби, способствующие ускорению метаболизма и выводу токсинов и шлаков из организма.

Строгое соблюдение правил питания позволит ускорить процесс формирования живота вашей мечты.

Комплекс упражнений для создания плоского и красивого живота

Получить сексуальный, плоский живот за 5 минут тренировочного процесса мечтает каждый человек, а тем более девушки. Помочь правильно составить план тренировки позволит наличие общих знаний в области анатомии мышечной ткани живота. Ведь эффективность от упражнений будет достигнута только в случае комплексной проработки всех групп мышц брюшной полости.

Структура мышечных пучков живота:

• прямая мышца живота (пресс);
• наружные косые мышцы;
• внутренние косые мышцы.

Располагая такой информацией, вы приобретете возможность сократить время для достижения результата и подобрать наиболее эффективные упражнения для на животе. Регулярность в тренировочном процессе - и плоский живот за 5 минут в день вам гарантирован.

Комплекс упражнений для работы прямых мышц живота.

1. «Складочка». Исходное положение - лежа на спине. Далее одновременно поднимаем ноги и туловище, касаясь ладонями пальцев ног в средней точке соприкосновения. Выполняем 3 подхода по 20 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине с поднятыми ровными ногами вверх, образуя угол между корпусом и ногами в 90 градусов. Поднимая корпус вверх, стараемся коснуться ладонями носочков. Делаем 4 сета по 15 раз.

3. Вися на турнике, поднимать ноги к перекладине. 5 подходов по 20 повторений.

Упражнения на задействование наружных косых мышц.

1. Положение сидя, немного отклонив корпус назад, поочередно проводите скручивание тела. При этом рука касается противоположного колена. 4 подхода по 15 раз.

4. Находясь на спине с приподнятым торсом и ногами, согнутыми в коленных суставах, делайте упражнение, в ходе которого необходимо коснуться руками пяток ног. 5 повторений по 20 раз.

5. Держась руками за брусья, выполнять поднятие ног и отводить их в разные стороны. 3 сета по 25 повторений.

Серия упражнений на внутренние косые мышцы.

1. Корпус находится на боку, и одновременно поднимаются ноги и туловище вверх. Выполнять поочередно на каждом боку 3 подхода по 20 подъемов.

2. Метбольный мяч. Сидя на полу, выполнять поочередный перенос мяча слева направо. 3 подхода по 25 раз.

3. Находясь на ягодичных мышцах, производить скручивание корпуса. При этом ноги наклоняются в одну сторону, а корпус в другую. 4 сета по 15 повторений.

Вот с помощью таких несложных упражнений у вас появится тонкая талия, плоский живот. живота для мужчин существенно ничем не отличаются от прокачки пресса у женщин. Мужчинам при выполнении физических нагрузок просто следует увеличить количество сетов и повторений. Грамотно подобранные упражнения, правильное и регулярное их выполнение позволят вам сделать плоский живот за 5 минут.

Соблюдение правил питания и систематические физические нагрузки позволят вам подтянуть мышцы живота и уменьшить объемы в области талии. Низкокалорийная диета в комплексе с упражнениями сократит количество подкожного жира и придаст брюшным мышцам больший рельеф. Плоский, красивый и сексуальный живот будет радовать вас и окружающих.

Наши предки всегда связывали полнолуние с мистическим влиянием на все живое и в первую очередь на человека.
Считалось, что именно в этот период загадочное ночное светило излучает мощнейшую энергетику, способную наделять мысли и желания человека особенной силой.

Даже обычное полнолуние само по себе является мистическим временем месяца, а полнолуние 11 мая 2017 - Полнолуние Волка, особенное.

Волк – символ осознания сущности человека. Поэтому если вы решитесь воспользоваться энергетикой его полнолуния, то должны иметь в виду, что при составлении планов на ближайший год или при загадывании желания, ни в коем случае не проецируйте на себя планы вашего начальства или родственников.

Полнолуние Волка – как раз то время, когда вы сами должны четко сознавать, чего искренне хотите именно вы и именно эти мысли посылать в космос. В противном случае, все может развернуться совершенно не в вашу пользу. Кроме прочего, дадим еще один важный совет: будьте осторожны со своими желаниями. Помните, в этот день есть уникальная возможность соединить свой разум и подсознание воедино, активизировав их взаимодействие на полную мощь. В этот день постарайтесь не давать людям возможность вами манипулировать. Сохраняя внутреннее спокойствие и уверенность в себе, вы сможете контролировать любую ситуацию.

Полнолуние Волка может негативно повлиять на людей, которые связаны с дальними командировками. Если есть возможность, то поездку в этот день лучше отложить. Если такой возможности нет, постарайтесь с самого утра правильно «запрограммировать» свой день и с особой тщательностью выполнить всю работу.

11 мая 2017 года считается одним из лучших для проведения различных обрядов, особенно для привлечения денег.

Также постарайтесь в это время быть предельно внимательными к своему здоровью. Кроме обычной утомляемости, луна может провоцировать повышение давления, приступы агрессии или апатии, нарушения сна или различные виды травматизма. Чтобы избежать негативного влияния Полнолуния Волка следует не перегружать себя работой, полноценно отдыхать и хорошо выспаться. Правильно формулируя желание, помните: в этот день на пользу работают только позитивные мысли!